Kot je znano vsem, je voda vitalna prehrana za telo, potreba po pitju vode in hidrataciji pa je na prvem mestu. Ne moremo zanikati, da je za nas bistvena tekočina, saj je pomembno, da ostanejo življenjske dejavnosti. Vsak del našega telesa od celic do organov potrebuje ustrezno tekočino za delovanje. Pridobivanje ustrezne tekočine vam pomaga, da se počutite polni energije, ščiti vaša tkiva in pomaga pri mazanju sklepov. Res pa je, da vsi ne radi pijejo vode, še posebej pri hitrosti in glasnosti, ki vam jo je predlagal' Pravzaprav vam ni treba piti navadne vode, da izkoristite te prednosti. Klinika Mayo je navedla, da približno 20 odstotkov vaših dnevnih potreb po tekočini prihaja iz hrane. Preostanek lahko izvira iz drugih pijač, ki lahko vključujejo čaje. Mnogi se sprašujejo, ali je čaj sprejemljiv nadomestek za vodo. Za večino ljudi bo čaj vsaj del dneva odlična alternativa vodi. Če' niste občutljivi na kofein, bo čaj odličen za jutro in popoldne. Če ste' nekoliko občutljivi na kofein, se držite jutra. Mnogi pivci čaja bi raje pili čaj, ker je sestavljen iz dodatnih hranil, ki lahko koristijo tudi telesu. Čaj ne bo samo zagotavljal tekočine, ampak je tudi sestavljen iz antioksidantov, ki lahko pomagajo zmanjšati škodo, ki jo celicam povzroči vsakodnevno življenje.
Zdravstveni organi na splošno priporočajo uživanje 8 kozarcev 8-unčne vode na dan, kar je približno 2 litra. Za večino pa je lahko pitje čiste vode ves dan dolgočasno. Ali lahko čaj v celoti šteje kot vnos vode, bo nekoliko odvisno od tega, kako občutljivi ste na kofein v čaju. Za tiste, ki so občutljivi na kofein, lahko prevelik vnos čaja povzroči izgubo tekočine. V tem primeru pitje litra čaja ne bo štelo za liter vode. Najpomembnejši znak za prenehanje pitja čaja in prehod na vodo bi bil, ko ugotovite, da morate prepogosto hoditi na stranišče. Čaja' ne smemo gledati kot popoln nadomestek. Namesto tega ga imejte za dopolnilno pijačo, ki vaši dnevni izkušnji s pijačo doda več barve.
Zdravstvene koristi so tudi eden pomembnih razlogov za tiste, ki podpirajo mnenje, da pijejo čaj namesto vode. Glede na študije o vplivu na zdravje, ki so jih objavili javni nutricionisti iz KCL, so raziskali in odkrili dokaze, da lahko pitje treh ali štirih skodelic čaja na dan zmanjša možnosti za srčni napad. Druge študije kažejo tudi, da lahko redno uživanje čaja pomaga osebi proti raku. Poleg tega so odkrili, da lahko čaj igra vlogo pri zaščiti zoba pred plaki in razpadanjem. Te koristi in dejstvo, da čaj krepi kosti, so resnično spektakularna odkritja, ki nas zlahka spravijo k pitju čaja bolj kot vode.
Čeprav lahko pitje čaja prinese številne koristi za zdravje, je priporočljivo, da ga ne zaužijete preveč. Prekomerna poraba zelenega čaja lahko povzroči, da vaše telo slabo absorbira železo, kot predlaga MedlinePlus. Vsebnost kofeina v zelenem čaju lahko povzroči zaplete, če jemljete katera koli zdravila za budnost. Kombiniranje čaja z drugimi kofeinskimi pijačami ali stimulansi lahko povzroči občutek živčnosti in lahko nevarno zviša vaš srčni utrip in krvni tlak. V študiji, objavljeni v" The British Journal of Nutrition" leta 2011 so moški dobili štiri skodelice črnega čaja, šest skodelic črnega čaja ali enakovredne količine tople vode v enem dnevu v štirih ločenih dneh. Raziskovalci so ugotovili, da po pitju čaja v primerjavi z vodo ni bistvene razlike v stopnji hidracije. Kljub temu ima lahko kofein negativne stranske učinke, kot so prebavne težave in tesnoba, če ga uživamo v velikih odmerkih. Medline Plus opredeljuje 5 skodelic čaja na dan kot zmerno uživanje kofeina in 10 skodelic na dan kot prekomerno.
Ko gre za hujšanje, bo čaj odlična alternativa vodi. Vsaj čez dan bo tako. Kofein v čaju vam bo omogočil, da ostanete polni energije in porabite več kalorij čez dan. Poleg tega' ne bo povzročil zvišanja ravni energije, kot je kava, zaradi česar ste včasih lahko bolj utrujeni. Vendar pa se' zvečer ne more izogniti vnosu kofeina. Razlog je v tem, da lahko kofein negativno vpliva na kakovost spanja. Posledica tega je, da boste bolj verjetno preskočili vaje in hrepeneli po večjih obrokih, več hitri hrani in sladkih prigrizkih. Skratka, druge pijače, kot je čaj, ne morejo popolnoma nadomestiti vode, vendar lahko čaj pomaga pri ponovni hidraciji in poteši žejo, kot voda, ter ponuja nekaj dodatnih koristi za zdravje, kot je bilo omenjeno prej.
